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冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再按摩棒槌使用心得有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓情趣用品便利店貨到付款你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循無線跳蛋 逛街序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
充氣娃娃好用嗎8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
即將到來的夏天，皮脂腺分泌開始旺盛，而台灣海島型氣候的悶、濕、熱，對於頭皮來說更是一大挑戰！悶熱的氣候所帶來的汗水與皮脂分泌，很容易造成所謂的「汗濕性頭皮」問題，髮品品牌髮妝之鑰就推出的「汗濕性」頭皮的油水平衡系列，針對汗腺分泌旺盛的頭皮問題提出解決方案。
皮膚科醫師趙昭明表示：「很多人對自己的頭皮狀況有所誤解，汗濕還是出油傻傻分不清楚，比較容易的判斷是，洗完頭後2小時內感到頭髮變油、變塌十分黏膩的感覺，造成這樣的原因是汗水分泌過多，長時間停留頭皮上造成頭皮問題，因為症狀與油性頭皮類似，所以容易被誤認為是油性頭皮，長期使用控油產品卻始終沒有改善頭皮黏膩的感覺，嚴重的情況會造成髮質變差、變細，甚至造成落髮現象。」
▲女星陸明君公開護髮妙招。（圖／彼威整合公關提供）
而女星陸明君，昨(19)也穿一襲充滿夏日風情又性感的穿著出席髮品活動，陸明君表示使用保養品會希望是同一個品牌，成分與功效會比較相容，她強調自己相當重視頭髮護理，每次拍戲都需要使用很多的造型品，下戲後會盡快把造型品洗掉，讓頭髮保持清爽；最近人較常在南部跟東部拍戲，天氣熱所以常常流汗，頭上又有造型品更容易感到悶熱。
她更透露自己的頭皮保養祕方，每天起床出門前都會滴幾滴精油讓頭皮甦醒，陸明君笑稱自己早上起床都要喝咖啡醒腦，現在使用複方N油水平?精油，就像是讓自己的頭皮喝咖啡一般。
▲女星陸明君出席髮品活動。（圖／彼威整合公關提供）
除了頭皮產品外，陸明君也特別推薦逆齡拉提眼膜，因為它可以帶妝使用非常方便，有時候覺得眼睛疲勞或是臨時要跟朋友見面的時候，就可以在計程車上快速敷眼膜，下車的時候就可以消除眼睛疲勞緊緻肌膚，好像剛睡飽一樣整個人容光煥發，成為陸明君最近包包中的必備急救保養品。
▲髮品櫃位。（圖／彼威整合公關提供）
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